![\"\"](\"https:\/\/www.dasabdul.com\/2018\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/menguap-1024x554.jpg\")
<\/p>\nTidur? Kenapa dengan tidur?<\/p>\n
Tahukah anda manusia menggunakan satu pertiga daripada hidup untuk tidur.<\/p>\n
Tetapi persoalannya berapakah jam yang manusia perlukan untuk tidur setiap hari?<\/p>\n
Pernahkah anda tertanya-tanya mengapa anda berasa seperti tidak cukup segar atau masih lagi mengantuk walaupun ada tidak melakukan apa-apa sedangkan anda telah tidur lebih 8 jam?<\/p>\n
Atau mungkin anda pernah berasa tubuh berat atau letih sepanjang hari meskipun telah mendapat tidur yang cukup?<\/p>\n
<\/p>\n
Ia mungkin bermaksud anda tidak cukup tidur atau secara khususnya, tidur yang berkualiti.<\/p>\n
Jumlah jam tidur yang diperlukan oleh seseorang bergantung kepada kumpulan umur. Secara am, ia disyorkan orang dewasa mendapatkan 7\u20138 jam tidur setiap malam, memetik laporan My Health My Life.<\/p>\n
Kajian menunjukkan bahawa kebanyakan dewasa di Malaysia hanya mendapat 6.4 jam tidur secara purata.<\/p>\n
Ini biasanya berpunca daripada gangguan yang menyebabkan tidak cukup tidur antaranya komitmen peribadi dan kerja, telefon bimbit dan internet.<\/p>\n
Jika dihitung, sekiranya anda mula tidur pada jam 10 malam dan bangun pada jam 6 pagi tanpa gangguan, anda sebenarnya telah mendapat tidur yang berkualiti!<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.dasabdul.com\/2018\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/03-1024x628.jpg\")
<\/p>\n
Tetapi sekiranya anda terdedah kepada gangguan seperti yang dinyatakan dan tidur pada jam 12 tengah malam, anda sebenarnya berada dalam masalah.<\/p>\n
8 jam \u2013 6.4 jam = 1.6 jam<\/p>\n
Ini bermaksud anda kekurangan 1.6 jam tidur setiap malam. Apabila jangka masa kekurangan tidur ini bertambah, seseorang akan kekurangan tidur sebanyak 11.2 jam seminggu.<\/p>\n
Kekurangan tidur untuk jangka masa panjang adalah buruk untuk kesihatan anda!<\/p>\n
Jumlah tidur yang disyorkan berdasarkan kumpulan umur:<\/p>\n
Bayi baru lahir: 16\u201318 jam\/hari
\nKanak-kanak tadika: 11\u201312 jam\/hari
\nKanak-kanak sekolah: Sekurang-kurangnya 10 jam\/hari
\nRemaja: 9\u201310 jam\/hari
\nDewasa: 7\u20138 jam\/hari<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.dasabdul.com\/2018\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/04-1024x683.jpg\")
<\/p>\n
Tidur awal dan bangun awal membuatkan anda sihat dan bertenaga! Dengan tidur yang mencukupi, anda akan mendapati bahawa anda lebih gembira dan produktif pada hari berikutnya.<\/p>\n
Untuk mendapatkan tidur yang berkualiti, anda juga disarankan untuk menggunakan produk tidur seperti bantal DAG.<\/p>\n
Bergantung kepada keselesaan anda, bantal DAG dihasilkan berbeza mengikut pilihan dan keselesaan tidur rakyat Malaysia bagi mendapatkan tidur yang betul.<\/p>\n
Tidur? Kenapa dengan tidur? Tahukah anda manusia menggunakan satu pertiga daripada hidup untuk tidur. Tetapi persoalannya berapakah jam yang manusia perlukan untuk tidur setiap hari? Pernahkah anda tertanya-tanya mengapa anda berasa seperti tidak cukup segar atau masih lagi mengantuk walaupun ada tidak melakukan apa-apa sedangkan anda telah tidur lebih 8 jam? Atau mungkin anda pernah […]<\/p>\n","protected":false,"gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"html"}]},"author":1,"featured_media":9707,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[94,149,299,516,517],"class_list":["post-9705","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dag-buzz","tag-bantal-hotel","tag-bantal-hotel-dag","tag-bantal-hotel-das-abdul","tag-tidur","tag-tidur-lena-bersama-das-abdul"],"yoast_head":"\n