![\"\"](\"https:\/\/www.dasabdul.com\/2018\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/1528307kompas-neck-pain-780x390780x390.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
[one_second]<\/p>\n
\u201cJika anda mempunyai bantal tidak berbusa, lipatkannya menjadi dua, Jika bantal tersebut tidak kembali kepada bentuk asalnya, itu menandakan anda perlu membeli bantal baharu.\u201d<\/p>\n
Satu pertiga daripada kehidupan kita dihabiskan dengan tidur. Sehubungan itu, tidak hairanlah sesetengah daripada kita mempunyai bantal khas atau bantal busuk yang menjadi peneman setia tatkala ingin melelapkan mata.<\/p>\n
\u201cApa saja yang dapat memberi keselesaan akan memberi nilai tambah untuk tidur yang baik,\u201d kata pakar tidur di Harvard-Brigham dan Hospital Wanita, Dr. Lawrence Epstein.<\/p>\n
Bagaimanapun, bantal yang sering menjadi \u2018teman setia\u2019 ini boleh membantu seseorang tidur nyenyak atau sebaliknya mengundang kesakitan. Adakalanya ia boleh menjadi punca seseorang mendapat sakit leher atau lebih dikenali sebagai salah bantal.<\/p>\n
\u201cJika leher bengkok pada mana-mana arah dalam jangka masa lama, anda akan rasa kurang selesa,\u201d kata ahli terapi fizikal di Hospital Rehabilitasi Spaulding, Matthew O\u2019Rourke dalam satu laporan yang disiarkan oleh Havard Medical School baru-baru ini.<\/p>\n
Menurut O\u2019Rourke mereka yang tidur meniarap pula dengan kepala di sisi sebenarnya tidur dalam keadaan pusingan penuh dan boleh menimbulkan kesakitan. Mereka yang tidurnya sering terganggu memberi kesan secara tidak langsung. Tubuh tidak mempunyai masa yang cukup untuk pertumbuhan otot, pembaikan tisu dan lain-lain fungsi tubuh ketika kita tidur. Keadaan ini juga mempengaruhi mood, kemahiran berfikir dan selera makan. Kegagalan mendapat tidur mencukupi meningkatkan risiko pengsan, obes, diabetes, hipertensi dan penyakit jantung.<\/p>\n
Ada banyak faktor yang menyebabkan seseorang mengalami sakit leher termasuklah penggunaan bantal yang kurang sesuai. Penggunaan bantal yang betul bukan sekadar untuk memberi keselesaan sahaja.<\/p>\n
Bahkan ia penting untuk menyokong struktur kompleks kepala, leher, bahu, pinggul dan tulang.<\/p>\n
\u201cKegagalan menggunakan bantal yang sesuai boleh menyebabkan seseorang itu mengalami sakit leher, pinggang, bahu, pinggul, sendi-sendi dan saraf. Pada masa sama, ia juga mengurangkan kualiti tidur seseorang,\u201d jelas ahli fisioterapi Hospital Columbia Asia Petaling Jaya, Intan Marliana Tazari.<\/p>\n
Leher mempunyai lengkungan semula jadi yang perlu dikekalkan semasa berbaring. Menurut Intan Marliana, tidur tanpa bantal dapat membantu mengekalkan kedudukan lengkungan tersebut, namun ia mungkin menyebabkan seseorang berasa kurang selesa.<\/p>\n
<\/p>\n
[\/one_second]<\/p>\n
[one_second]<\/p>\n
Tekanan<\/strong><\/p>\n Sekiranya seseorang memerlukan bantal di bawah kepala, pastikan ia tidak terlalu tebal atau nipis kerana leher mungkin dipaksa ke dalam pada kedudukan yang lebih tertekan (hyper flexed atau hyper extend position).<\/p>\n \u201cKeadaan ini menyebabkan tekanan meningkat pada otot leher, sendi dan saraf,\u201d jelasnya ketika dihubungi.<\/p>\n Beliau berpendapat, bagi mengelakkan sakit leher, ada banyak perkara yang perlu diambil kira. Antaranya pemilihan bantal yang bersesuaian, tidak terlalu tebal atau nipis serta posisi ketika tidur. Penggunaan tilam memori sangat digalakkan.<\/p>\n Mereka yang mengalami sakit leher dinasihatkan supaya mengelakkan tidur meniarap kerana ia menyebabkan otot leher kaku.<\/p>\n \u201cSebaik-baiknya tidurlah dengan posisi mengiring atau menelentang. Pastikan bantal cukup tebal semasa tidur mengiring untuk mengurangkan tekanan di bahu, pinggul dan belakang,\u201d jelasnya.<\/p>\n Intan Marliana berkongsi kaedah terbaik apabila seseorang mengalami salah bantal. Antaranya ialah menuam ais di tempat yang sakit dan melakukan senaman regangan pada otot leher dan bahu.<\/p>\n \u201cJika bantal sudah lama, mungkin boleh menggantikannya dengan bantal baharu yang lebih sesuai atau individu terbabit mengubah posisi tidur.<\/p>\n \u201cBagaimanapun, jika kesakitan masih belum reda, sebaik-baiknya dapatkan bantuan daripada doktor pakar atau pakar fisioterapi untuk rawatan dan proses pemulihan,\u201d katanya.<\/p>\n [\/one_second]<\/p>\n","protected":false,"gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"html"}]},"excerpt":{"rendered":" Sakit leher berpunca daripada salah bantal BILAKAH kali terakhir anda menukar bantal lama dengan bantal baharu? Jika anda tidak dapat mengingatinya, anda tidak keseorangan. Hakikatnya, bantal sering dianggap hal \u2028remeh-temeh dan merupakan isu akhir yang menjadi topik perbincangan.Kepada pakar tidur Pusat Perubatan dan Sains Tidur Stanford, Dr. Rafael Pelayo yang terlibat secara langsung dalam perubatan […]<\/p>\n","protected":false,"gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"html"}]},"author":1,"featured_media":2358,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[166],"class_list":["post-2354","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dag-buzz","tag-dag-news"],"yoast_head":"\n